push up pompki

[...] czeka ;-) ) dziś drugie podejście do konkursowej wytrzymki. tym razem się udało, choc też nie obeszło się bez bólu głowy pod koniec %-) 10x sumo dl hi pull /ketlem 8kg/ 9 push up / uczciwe męskie we wszystkich obwodach-jestem w szoku, że dałam radę 88-O/ 8x swing /z kettlem 8kg-zayebyste cwiczenie %-) ) 7x sit up/czyli przerwa na odpoczynek/ [...]

[...] chociaz przy "Deck of card" klęłam, jak 3 raz od rząd musiałam pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje [...]

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]

ok :) dzięki :) Ostatnie pytanie : czy taki trening jest OK ?: Przez pierwsze 4 mies : • Poniedziałek : 50 pajacyków pompki zwykłe skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion podciąganie na drążku (lub w poziomie) burpes / delfinki / [...]

[...] to jakies killery ../../buziaki/7.gif 30min aero srHR=131bpm Dzien 7 Przerwa Krotko i zwiezle: Trening baaardzo intensywny, wymaga silnej psychiki, robie na zasadzie "push up to the limits" and a bit more, po treningu silowym jestem wypompowana, przy HIIT, po 2 interwale pow. 170 bpm mam ochote zeskoczyc z rowerka, nie mowiac juz o [...]

[...] Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 3 podciagnięcia 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 1. zarzut siłowy ze zwisu az do 1RM danego dnia 5x obowd 2xzarzut 80% 4 podciagniecia 4 x obwod 6x MC (50%max) 6x [...]

Brakuje mi troche ruchu przy 15-10-5 i pomyslalem ze raz na jakis czas bede robil cos jak Ross training. Za namowa Wodyna zrobilem po 5 i rozbilem na 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem [...]

Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 8/6/5 Podciąganie na drążku nachwytem 6/6 Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 12/10/8 Klata: Pompki ( push up bars ) 12/10 Pompki z nogami wyżej ( push up bars ) 10/8 Na klate dodam jescze dwa ćwiczenia gdy będę miał ławeczkę ( wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 8/6) i ( [...]

http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

[...] : 4x60s - skip a i skip c na zmiane 4x15 - pompki klasyczne. Trening właściwy : 4x15 - przysiady + 20kg obciążenia. 4x30 - wykroki + 20kg obciążenia. 4x30 - wspięcia na palce. 3x10 - pompki w staniu na rękach. 3x12 - pike push up's. 3x12 - Bar dips. Jadłospis miałem mniej więcej taki jak w czwartek wiec nie będę go 2-gi raz pisał. Pozdrawiam !!

[...] na silke a potem wpisze co zjadlam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:21:51 Acha agak robilam ten na wytrzymalosc 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 16kg sztanga 9x push up 8x swing 10kg sztangielka 7x sit up 6x burpee 14 i pol obwodow, to bylo miesiac temu dokladnie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:25:36

[...] w dobym kierunku? Dziewczyny mówią, że jak nikt nie pisze, że coś jest źle to znaczy, że jest dobrze. Chciałabym sobie zrobić jutro Crossfit: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee żeby sprawdzić ile dam rady, ale jest jedno ale... nie umiem pompek... mam za słabe ręce i nie zrobię męskiej pompki - czy damskie [...]

[...] Yosis - witam:-D I dziękuję:-) DZIEŃ 26 - 8.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762d0e215f0843fe99b077d8cb28cf2f.gif TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - 20kg - sit up - pompki - przysiady bez obciążenia - inverted rows - swing - hantelka 10 kg + aeroby do pełnej godziny. Czas treningu: 19minut 10 sekund (coś za [...]

[...] już dłuuugo ćwicze - stąd ta różnica. Ale dokładam pomału do celu Dzisiejsze GPP (dla sprawdzenia zrobiłam to konkursowe) 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 30min to 9 ,ciężar użyty w sumo i swingu to 10kg, pompki damskie, burpee z podskokiem. 10kg to chyba już dla mnie troche za mało, [...]

Widziałem to też Łukasz i właśnie to sobie dzisiaj potrenowałem - super piramidka, wydaje się prosta , ale też robi swoje. Dzisiejszą rozgrzewkę postanowiłem nagrać - później Ci pokażę jak film wejdzie na YT. Będzie dokładnie taki sam jak powyższy Piotrka Bodziocha. 3x Wejścia Siłowe - Muscle ups. 25x Pompki na poręczach - Dips 12x Podciąganie - [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-17 jakos nie mialam apetytu wszystko mi roslo w ustach, #-P#-P DZIEN 64 TRENING SW 30-20-10 push press sit up pompki przysiady(bez obciazenia) invert rows swing (jednoracz) + aero 45 minut * obciazenia push press 20kg swing 6kg pompki meskie czas ( 24.46) [...]

Chyba znalazłbym 1000 powodów by spać, spać i jeszcze więcej spać. Późnij się już nie wyśpisz ;-D Sen jest dla leniwych, poza tym wyśpię się jak umrę :-D -------------- Z wczoraj: EES - Tydzień 5 Dzień 5 Rozgrzewka: 10/10@32 Around the World 10/10@24 Halo 10@16 Goblet Squat 40s Active Hang Część główna: 2x5 OAP z Asystą OAPU z Asystą Pistolet z [...]

[...] serii. 5. przysiad + rdl 15kgx15 /x15 /x10+3+2 15kgx12 /x12 /x12 16kg x12 /x12 /x10 /x8 Pierwsza seria zawsze jakoś łatwo idzie, a później robi się coraz trudniej. 6. Pike push up 4/6/8/10/8/6/4 na stepie: 2/4/6/8/6/4/2 2/4/6/8/6/4/2 Tym razem bez stepu, ale więcej powtórzeń. 7a. wznosy nóg do świecy 15 /15 15 15/ 15 /15 turlanie piłki: 10 /10 [...]

[...] barków z pochyleniem tułowia do przodu. Jest też wariant szerszy zwany bułgarskim ale jego wykonuje się tylko na kołkach. Z tymi pompkami to chodzi ci o tiger bends push-up? Pseudo planche push-up można wykonywać jak poniżej z lekkim odrywaniem nóg i przerzucaniem ciężaru do przodu http://www.drillsandskills.com/kip/pseudoplanch.jpg [...]

[...] po treningu %-) -omlet wheyowo-jajeczno-kokosowy, młoda kapucha Plus: 0,5l mięty (bo zapomninałąm wziąc do pracy), wiesio, tran, WMC, drożdże Trening : 30-20-10 czas: 25:30 push press 18,5 kg sit up pompki przysiady invert rows TRX swing 12kg +aero do pełnej godziny *pp- pierwsze 10 poszło lekko i nawet zastanawiałam się, czy nie dołożyc, ale [...]